Warum ist Stress eigentlich so negativ für unser Wohlbefinden?
Hierzu möchte ich Dir eine kleine Geschichte erzählen:
Stell Dir vor, Du lebst in der Steinzeit. Du durchstreifst gemütlich den Wald auf der Suche nach Beeren und Wurzeln, als plötzlich ein wildes Tier vor dir steht. Dein Herz rast, Adrenalin strömt durch deine Adern, und dein Gehirn arbeitet auf Hochtouren. In einem Augenblick musst du entscheiden: Kämpfen oder Fliehen? Jetzt hast Du echt Stress. Du entscheidest Dich für die Fluch, nimmst die Beine in die Hand und rennst so schnell Du kannst und rettest Dich auf einen Baum.
Nach einigen Minuten kannst Du durchatmen und Dein System beruhigt sich wieder. Was genau ist in Deinem Körper passiert? Alle Energie ist in Dein Gehirn und Deine Muskeln geflossen. Verdauen und Weitersammeln hatten keine Priorität. Dieser Stress hat Dir das Leben gerettet.
Springen wir in die Gegenwart. Unsere Körper reagieren noch immer wie in der Steinzeit, doch heute sind die Stressoren anders. Wir sind ständig unter Druck, weil noch dieser Termin ansteht und das noch erledigt werden muss, hier noch eine Aufgabe und dort noch eine Verpflichtung. All das hält uns in permanenter Alarmbereitschaft. Es gibt keine Entspannung mehr, keine Erholung. Viele Menschen leiden unter Verdauungsbeschwerden, weil ihr Körper ständig im Stressmodus verharrt und keine Energie für die Verdauung übrig bleibt.
Deshalb ist es entscheidend, Wege zu finden, bewusst in die Entspannung zu gehen und das Gleichgewicht wiederherzustellen. Hier sind einige meiner absoluten Favoriten, um dem modernen Stress zu entkommen:
- Sammeln von essbaren Wildpflanzen
Tauche in die Natur ein und entdecke ihre Schätze. Das Sammeln von Wildpflanzen erdet dich und verbindet dich mit deiner Umgebung. Nimm` Dir ganz bewusst Zeit, um Dich in der Natur umzusehen und die passenden Pflanzen zu finden. Sei achtsam mit Dir und der Umwelt. Genieße die Stille und atme ganz tief ein und wieder aus. Schon allein damit kommst Du in einen meditativen Zustand und kannst Dir genau diese Bilder in besonders stressigen Momenten in Dein Gedächtnis holen und Deinem Körper eine Insel der Entspannung erschaffen.
Finde deine innere Ruhe durch Meditation. Diese Praxis hilft dir, den Geist zu klären und den Körper zu entspannen. Auch das ist Übungssache. Bringe Deinen Geist ins Hier und Jetzt. So kannst Du ganz schnell aus dem Gedanken-Karussell: „Ich muss noch dieses oder jenes erledigen“ aussteigen.
- 3. Entspannung des Vagusnerv
Der Vagusnerv spielt eine zentrale Rolle im parasympathischen Nervensystem und fördert die Entspannung. Atemübungen und sanfte Massagen können helfen, ihn zu stimulieren. Du kannst z.B. ganz sanft mit dem Daumen und Zeigefinger Deine Ohrmuschel in kreisenden Bewegungen massieren. Eine ebenfalls sehr effektive Atemübung ist folgende: halte Dir mit dem Daumen der rechten Hand Dein rechtes Nasenloch zu und atme durch das linke Nasenloch ein, nun verschließt Du mit dem Zeigefinger Deiner rechten Hand das linke Nasenloch und atmest durch das rechte Nasenloch wieder aus, atme nun durch das rechte Nasenloch wieder ein, verschließe das rechte Nasenloch wieder mit dem Daumen der rechten Hand und atme durch das linke Nasenloch wieder aus. Diese Praxis machst Du 3 bis 5 Minuten.
- 4. Schütteln
Ja, einfach Schütteln! Diese Technik kann helfen, angestaute Spannung loszuwerden und den Körper zu lockern. Du hast bestimmt schon mal einen Hund gesehen, der sich schüttelt?! Hunde machen das eben auch zum Stressabbau. Beginne ganz vorsichtig und langsam, die Handgelenke und Knie zu schütteln und steigere die Intensität so lange es sich für Dich gut anfühlt, bis Dein ganzer Körper sich schüttelt. Versuche es doch mal, wenn Du Dich zu Hause in einer Situation befindest, in der Du Dich ärgerst. Beginne Dich einfach zu schütteln und schüttle den Ärger weg.
Durch das bewusste Einbauen solcher Entspannungstechniken in deinen Alltag kannst du dem modernen Stress ein Schnippchen schlagen und dein Wohlbefinden erheblich verbessern. Probier es aus und finde heraus, welche Methode dir am besten hilft, zur Ruhe zu kommen und deine innere Balance zu finden.
Gerade zu Beginn sind Rezepte so hilfreich! Du möchtest gleich loslegen und mit essbaren Wildpflanzen kochen, dann schnapp Dir das E-Kochbuch mit Rezepten zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Lerne bereits die ersten Wildpflanzen kennen und starte in die wilde Küche!
Ich liebe es, mein Wissen in kleinen Gruppen weiter zu geben und gemeinsam die Schätze der Natur zu entdecken. Deshalb biete ich auch immer wieder Kurse rund um Fürstenfeldbruck und darüber hinaus an.
Du möchtest selbst mal bei Dir so einen Kurs organisieren? Kein Problem! Schreib‘ mir und wir besprechen, wie das umsetzbar ist.
Es heißt ja immer: „Liebe geht durch den Magen“. Ich möchte aber sagen: „Verbindung geht durch den Magen!“ Es ist so unfassbar bereichernd in Frauenkreisen sich wieder auf die Natur zu besinnen, gemeinsam zu sammeln, zu kochen und natürlich zu genießen.
Ich freue mich auf Deine Anfrage!
Keine Zeit zum Lesen? Kein Problem!
Hier einfach meine gesprochene Audio-Datei herunterladen und den Beitrag nebenbei anhören! Viel Spaß!
